Этот текст был изначально написан /u/ryans01, в ответ на пост /u/maxstolfe, и послужил основанием для создания сабреддита /r/NonZeroDay Ссылка на оригинальный пост: http://www.reddit.com/r/getdisciplined/comments/1q96b5/i_just_dont_care_about_myself/cdah4af
/u/ryans01: Оу, кажется у тебя сейчас не лучшие времена, Макс. Отстой. У меня тоже такое было, и я понимаю, о чем ты. Когда-то меня затянуло в водоворот сомнений, безысходности и ненависти к себе. Не сахар. Я тебя понимаю. Если ты не против, я хочу сказать тебе пару вещей. Прочитай, если хочешь, и прочти еще раз, если будет надо. Но, чувак, если я потрачу все это время на то, чтобы написать такую гору текста, а он не станет тем топливом, что поможет тебе разжечь огонь в душе - ты просто-напросто подведешь нас обоих. Ты не ОБЯЗАН этого делать. Ты вообще не ОБЯЗАН ничего делать. Но у тебя есть выбор.
(Кто я? Меня зовут Райан и я из Канады. Я только что переехал в другой город ради работы своей мечты, которой я добился благодаря изложенным ниже правилам. Я обязан огромной частью своего успеха людям, которые намного круче, добрее и умнее меня. Когда у меня есть возможность оказать хотя бы небольшую помощь другим - это мой способ хоть как-то отблагодарить этих людей.)
Правило numero uno (исп. номер один) - больше никаких пустых дней. Что значит "пустой день"? Пустой день - это когда за весь день не делаешь ничего, 0, для достижения своей цели, или мечты, или чего еще у тебя может быть. Больше никакого "впустую". Я не говорю, что ты должен писать по сочинению в день, смысл не в этом. Смысл в том, что ты должен заставить себя, пообещать себе, что новая СИСТЕМА, по который ты будешь жить, не позволяет тебе жить впустую. Не сделал ничегоза весь день, а уже 23:58? Напиши одно предложение. Сделай одно отжимание. Прочитай одну страницу от той главы, что нужно прочесть. Одну. Потому что один - это не ноль, не пусто. Понимаешь меня? Когда ты попадаешь в трясину, в которой ты постоянно ничего не делаешь, твое поведение только затягивает тебя всё глубже, ты привык к этому. Невозможно стать супер-пупер великим мастером продуктивности в этой трясине. Ты сможешь им стать через огромной количество НЕПУСТЫХ ДНЕЙ, идущих один за другим. Это первое правило. Не забывай его.
La deuxieme regle (фр. второе правило) - да-да, я знаю французский. В Канаде так принято. Не обращай внимания на нехватку диакритических знаков, лучше продолжим к правилу номер 2. БУДЬ БЛАГОДАРЕН ТРЁМ Я. Что? Три я? Звучит как какая-то хрень. Срочные новости, существует три версии тебя, миленький. Прошлый ты, настоящий ты и будущий ты. Если хочешь кого-то любить, и чтобы тебя тоже любили в ответ - научись любить самого себя. И эти три я - это ключ, который поможет тебе. Будь БЛАГОДАРЕН прошлому себе за все хорошие вещи, что у тебя есть. И окажи услугу будущему себе так, как будто помогаешь лучшему другу. Чувствуешь себя как говно? Остановись на секунду и подумай о том, что хорошего ты сделал вчера. Салат с тунцом вместо биг мака? СПАСИБО, утренний я! Вчера был непустой день, потому что ты смог написать 200 слов? (Эй, сколько смог, столько и сделал) СПАСИБО прошлому я. Сберег копеечку и смог накопить на ту штуку, которую очень хотел? СПАСИБО ОГРОМНОЕ. Вторая часть правила трёх я - ты должен оказывать будущему себе услуг так, как будто он твой самый, блин, лучший и преданный друг (нет лучшего друга? Теперь есть. Теперь у тебя их 2. Прошлый ты и будущий ты). Устал как собака и не можешь оторваться от реддита/интернетиков/игр? Отвянь, сегодняшний я, это не для тебя, это ради будущего меня! Следующие 17 минут уйдут на P90x Ab Ripper X! (TN: программа тренировок для мышц пресса, часть программы P90x) Я сделаю это для будущего себя. Будильник звонит, но кроватка слишком удобная? Заткнись, сегодняшний я, это все для будущего меня. Я встану и пойду бежать 5 км (или 25 метров, главное, что не 0). НЕ ЗАБЫВАЙ БЛАГОДАРИТЬ прошлого себя за то, какой он был классный, после каждой. сделанной. вещи. Это сделает твою жизнь лучше. Этот круг оказания услуг кому-то другому (будущему тебе) и благодарности за то хорошее, что было для тебя сделано (прошлым тобой) - это ключ к тому, чтобы быть более благодарным и продуктивным всегда. Не сомневайся в моих словах. Со временем ты сможешь передать благодарность другим, кто помог тебе на твоем пути.
Правило номер 3 (возьми карандаш и запиши его. Реально. Надо чтобы ты физически вычерчивал линии на бумаге) ПРОЩАЙ СЕБЯ. Серьезно. Может у тебя были все знания, умения, навыки, силы чтобы сделать то, что ты хотел сделать. Но, скажем, ты этого все равно так и не сделал. А теперь ругаешь себя за то, что не сделал того, что следовало, не стал тем, кем хотел стать. Выше голову, чемпион, ведь когда ты разочарован в себе - ты менее продуктивен. Ты пытался как мог, чтобы день не был пустым, но не вышло? И что с того? Я прощаю тебя, прошлый я. Я прощаю тебя. Но вот сегодня? Сегодня - самый лучший непустой день, настолько крутой, насколько хватит моих возможностей, лишь бы помочь моему будущему я. Это для тебя, будущий бро. Прощение, чувак, пользуйся им. Я прощаю тебя. Скажи это вслух.
Последнее правило. Правило номер 4, самое простое, всего три слова. Упражнения и книги. И все. Довольно распространенный совет, но если заниматься физической активностью каждый день, то станешь умнее. Когда занимаешься, получаешь кайф от вырабатываемых эндорфинов (спасибо тебе, организм!). Когда занимаешься - прочищается мозг. Когда занимаешься - делаешь огромную услугу своему будущему себе. Упражнения для продуктивности как третья ножка для трехногого табурета. Втыкаешь? А насчет книжек - почти каждая, мать ее, вещь, о которой люди когда-либо думали, чувствовали, или проходили через, или хотели бы знать, как ее делать, была кем-то уже описана. Достань себе книжек, Макс. Написал пост на реддит о том, как ты не заботишься о себе? Первый шаг! (и непустой день, спасибо, прошлый я, что всё это написал) Знаешь, что еще можешь сделать? Прочти "7 навыков высокоэффективных людей". Прочти "Эмоциональный интеллект". Прочти "От хорошего к великому". Прочти "Думай медленно... Решай быстро". Читай книги, которые помогут тебе понять. Читай сабреддитт про упражнения с собственным весом и включи их в свои тренировки (TN: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/) (как там твои отжимания?) Чтение - это как читкоды в играх. Оно помогает тебе попасть на следующий уровень намного быстрее. Вроде бы все, парень. Есть еще куча всего связанного с тем, как превратить непустой день в просто очень непустой день, но сейчас твоя цель не в этом. Твоя цель - непустые дни и прощение. Тебе нужно написать 36 рефератов, а осталось всего 24 минуты, и у тебя точно не хватит времени? Прошлый ты тебя очень подвел, но эй... я прощаю тебя. Сделай столько, сколько ты сможешь за эти 24 минуты, и двигайся дальше.
Надеюсь я немного помог, Макс. Я бы мог писать об этом всём вечно, но я обещал себе, что пробегу 15 минут, слушая A. Skillz Beats Working Vol. 3. Пора бежать. Последний совет. Неважно, помогло ли тебе это всё с первого раза сделать день лучше, если ты завтра проснешься, и не сможешь вспомнить 4 правила, что я написал - пожалуйста, пожалуйста. Прочти их еще раз. Have an awesome fucking day ☺
Многобукаф? 1. Непустые дни насколько возможно. 2. Три я, благодарность и услуги. 3. Прощение. 4. Упражнения и книги (на самом деле этот такой способ сказать "саморазвитие", в физическом и в духовном плане)
Edit: Wow reddit gold? Спасибо! Понятия не имею, что с ним делают, но спасибо огромное!
Edit2: Меня тут спросили, что я имел в виду, когда написал "куча всего связанного с тем, как превратить непустой день в просто очень непустой день". Сама по себе это довольно простая мысль, но ее очень сложно понять и практиковать. Она заключается в следующем: ты становишься тем, о чем думаешь. Это не значит, что если я буду думать, что стану деревом, то к маю у меня вырастут листики. Это значит, что те ВЕЩИ, о которых ты думаешь, и ИДЕИ, которые живут у тебя в голове, определяют то, кто ты есть. Всё время прокрастинируешь и твои мысли полны страхов и беспокойства? Ты превращаешься в прокрастинатора. Думаешь постоянно о том, как сильно ты хочешь пробежать эту весеннюю гонку на 5км и закончить ее победителем? Держишь эту мысль в голове? Делаешь эту мысль тем, что определяет твои ДЕЙСТВИЯ и влияет на твои РЕШЕНИЯ? Если это так, то ты превращаешься в того чемпиона, которым мечтаешь стать. Мечтая об этом ты приближаешь это. Думай, и так и станет. Но не забывай, что действие - это дочь мыслей. Мысли без действий - ничто. Верь в то, на что ты направляешь свой ум. Имей веру и подтверждай её действием.
«ОК, Райан, это конечно красиво все, но как оно мне поможет превратить непустой день в просто очень непустой день?» Ты веришь в те слова, которые только что прочитал? Согласен с тем, что ты СТАНОВИШЬСЯ ТЕМ, О ЧЁМ ДУМАЕШЬ? Спроси себя: О чем я думаю? Когда приходишь домой и закрываешь за собой дверь. (Насколько быстро после этого ты включаешь компьютер? Включив его, стал ли ты ближе к своей мечте? А что ты мог сделать, чтобы стать?) На остановке автобуса. Во время обеденного перерыва. В каком направлении ты фокусируешь свои силы. Если ты такой же, каким был я несколько лет назад, то ответом будет либо "нет этого направления", либо "на что глаз первым ляжет". Но не волнуйся, прости себя. Теперь ты знаешь всю правду. А зная правду, ты можешь следить за своими привычками, читать книги о том, как именно ты думаешь и действуешь, и, наконец, начать изменять своё поведение. Вот например: Чувствуешь себя полным отстоем, потому что твои дни были пустыми или полупустыми? ПОДУМАЙ О ТОМ, ЧТО ДЕЛАЕШЬ, и изменись еще хотя бы на чуточку. В любом избранном тобой направлении, в котором ты хотел бы расти.