10X10 Wiederholungen. Nach jedem Durchgang 60 Sec. Pause. 10x Wiederholen = 1000 Reps.
Runden (Zum abhaken, damit man nicht durcheinander kommt)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
1 6
2 7
3 8
4
9
5 10
*Übung 3 und 7 jeweils zehnmal PRO SEITE
10X10 Wiederholungen. Nach jedem Durchgang 60 Sec. Pause. 10x Wiederholen = 1000 Reps.
Runden (Zum abhaken, damit man nicht durcheinander kommt)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
1 6
2 7
3 8
4
9
5 10
*Übung 3 und 7 jeweils zehnmal PRO SEITE