Rafael Jiménez López - 3er ciclo Capileira

Preguntas de educación física

¿Qué es el calentamiento ? Definición

El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios, de carácter  general primero y específico después, que se realizan previamente a toda actividad física que requiera un considerable esfuerzo, para poner en macha todos los órganos de nuestro cuerpo.

El calentamiento no es por tanto una serie de ejercicios que se realizan desorganizadamente y de una manera mecánica. Cada persona tiene su punto ideal de calentamiento y éste ha de ser metódico,severo y calculado. En el

calentamiento por tanto hay que concentrarse tanto más que en la competición.

Podemos definir el calentamiento como

la puesta en acción del organismo

para efectuar un posterior esfuerzo de mayor intensidad, en óptimas

condiciones.

 

¿Por qué es importante calentar? Objetivos y beneficios del calentamiento

Es importante calentar para no lesionarte

 

 

¿Cómo debemos calentar? Características del calentamiento (duración, intensidad, orden...)

Debemos calentar todas las partes de el cuerpo con un orden de abajo a arriba cada parta unos segundos.

- Partes del calentamiento.

         - Movilidad articular (activación inicial).Mover las partes de el cuerpo para calentarlas

        - Desplazamientos. Correr de distintas manera como por ejemplo moviendo los brazos …

   - Juegos  de calentamiento .juegos para calentar

  - Calentamiento específico .Si tienes una lesión calientas esa parte de el cuerpo

Ejemplo de calentamiento ( ejercicios de cada fase)

Movilidad articular mover los tobillos , rodillas, brazos.

Desplazamientos corer chocando con el compañero , correr moviendo los brazos

Juedos de calentamiento .Pilla pilla

Calentamiento especifico no lo encuentro

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Alba Zamora - Capileira  3er ciclo

Calentando motores

 

 - ¿Qué es el calentamiento? Definición

Es el conjunto de ejercicios que haremos antes de las actividades físicas principales.

 

-  ¿Por qué es importante calentar? Objetivos y beneficios del calentamiento

Preparar el aparato respiratorio para respirar más rápido y fuerte.

Preparar el corazón, venas…

 

 

 

- ¿Cómo debemos calentar? Características del calentamiento (duración, intensidad, orden...)

Duración} Depende del deporte debe durar más o menos.

Intensidad} Nos preparamos poco a poco.

Orden} Necesario poner un orden, para no equivocarnos, ni olvidar nada.

- Partes del calentamiento.

Calentamiento.        Parte principal.        Vuelta a la calma.

 

 

        - Desplazamientos

Rodillas arriba.

 

   - Juegos  de calentamiento

Pilla pilla.

 

  - Calentamiento específico

Quema.

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Pauli rodriguez hernandez - Capileira 3er ciclo

¿Qué es el calentamiento ? Definición

Serie de ejercicios que se hacen antes de practicar un deporte, para que el movimiento de las articulaciones y los músculos entren en calor.

-  ¿Por qué es importante calentar? Objetivos y beneficios del calentamiento

Para que no te lesiones ni te hagas daño al practicar deporte.

Cuando has calentado, tus músculos se moverán con mayor rapidez y de forma menos dolorosa.

¿Cómo debemos calentar? Características del calentamiento (duración, intensidad, orden...)

1º  Debemos mover las articulaciones tobillos ,rodillas, cadera, hombros... .  Rotando de forma suave

2º Desplazamientos rodillas arriba, correr de lado...  .

3ºCorrer suavemente después mas rápido y por ultimo sprint.

4ºUn juego de calentamiento.

- Partes del calentamiento.

         - Movilidad articular (activación inicial)

Mover las articulaciones suavemente.

        - Desplazamientos

Correr de lado, rodillas arriba... .

   - Juegos  de calentamiento

La cadena

  - Calentamiento específico

Escondite , pilla pilla... .

Ejemplo de calentamiento ( ejercicios de cada fase )