地震やいつもと違うニュースにふれる
すべてのみなさまへ （まとめ版）

P1~P3：一般向け

P4~P5：こどものみなさん

地震や羽田空港のニュースなど、いつもと違う状況が続き、

緊張が途切れない時間を過ごしていらっしゃるかもしれません。

ご自身の心身の状況や、まわりの方や大切にしているものなどを含めて、

みなさまのご無事を心からお祈りいたします。

今後、さまざまな情報が流れると思います。

何よりまず信頼できる情報をもとに安全を第一になさってください。

このようなとき、大人にも子どもにも、さまざまな変化が起こることがあります。

これはとても自然なことです。ゆっくりと落ち着いていくことが多いですが、

いまできる工夫もあるといわれています。

ここからは、こどもの心の専門家チームが、地震や災害の際に、とくに

「子どもとそのまわりの人」と一緒に大切にしたいことをまとめました。

ご自身にとってちょうどいいところから読んでいただき、

もし役立つ部分があれば、無理のない範囲で試してみていただけたら

嬉しいです。

子どもの方向けのメッセージは後半に書かれています。

※具体的なことが書かれた長いバージョン、

イラストなどが入った見やすい資料を現在作成中です。

最後まで読んでくださりありがとうございます。

こちらに書かれたもの以外にも、それぞれがやっている工夫や

地域にある大切な知恵などもあると思います。

ぜひそれぞれのペースや方法を大切にしていただけたらと思います。

※もう少し詳しく知りたい方はこちらも参考にしてみてください：

①https://www.savechildren.or.jp/lp/pfa/

②https://www.ncchd.go.jp/news/2020/6faff78c4550746f93e6425d8b4d572773f4bb77.pdf

③https://www.ncchd.go.jp/news/2020/0acf48f6afa2b9af77e971502f2091248666607b.pdf

④https://kidsinfost.net/wp-content/uploads/2020/05/aluha_workbook_2.pdf

（②〜④は、コロナのストレスを想定したものですが、役に立つヒントが含まれているかと思い載せています）

少しでも早く、皆様の大切な日常が戻るよう祈りながら、私たちも一緒にできることを考えさせていただけたらと思っております。

子どものみなさんへ

（ぜんぶで２ページあります）

みてくださってありがとうございます。

じしんなど、さいがいが起こると、

からだやこころが「いつもとちがう」と感じることがあるかもしれません。

それはだれにでもおこるしぜんなことで、

だんだんよくなることが多いと言われています。

ここには３つのことが書かれています。

◯今回のじしんについて

◯さいがいのときにおこるこころやからだのへんか

◯ちょっとためしてみるとほっとするかもしれないこと

どこから読んでも、ぜんぶ読まなくても、だいじょうぶ。

自分のペースとタイミングを大切にして、まずは自分のほっとする時間や、

すきなことを大事にしてくださいね。

どんなことが起こっているの？

• 1月1日に日本の日本海にちかいところでじしんがありました。
• 命をまもるために、安全な場所ににげることがあります。
• とても広いはんいでじしんがあったので、
  テレビではいつものばんぐみをへんこうして、
  じしんのことをつたえています。
• ふだんとちがうことが多いと、ふあんになることもあるかもしれません。
  いろんな気持ちになるのはとてもしぜんなことです。
• そんな時はまわりの大人や、そうだんできる場所（このページのさいごにのっています）にはなしてみてもいいかもしれません。
• 大人もまだわからないことがあるけれど、
  少しでもはやく日常がもどるようにいろんな人がどりょくしています。
• もし気になること、ききたいことがあったら、まわりの大人にきいてくださいね。
  みなさんといっしょに考えたり調べたりします。

じしんやしんさいがあった時、こころやからだはどうなるの？

しんさいがあったとき、からだがいつもよりかたくなったり、

こころがざわざわしたり、ねむれなくなったり、何もしたくなくなったり、

からだやこころがいつもとちがうと感じることがあるかもしれません。

それは、とてもしぜんなことで、大切なサインです。

＜からだのこと＞

どこかがいたくなる、からだがかたく感じる、

ごはんがおいしくないと感じる、ねむれなくなる・すごくねむたくなる、

なんとなくうごきたくない、などが起こることがあります。

＜こころのこと＞

なんだか落ち着かない、イライラする、集中できない、

楽しくない、自分のせいだと思う、

などの気持ちになることがあります。

ここに書いてあるのは一つのれいです。

おこるへんかは、一人ひとりちがいます。

そのようなときにどうしたらいいの？

• わからないことや心配なこと、知りたいことは、口に出してみたり

まわりの大人にきいたりして、だいじょうぶ

• いつものあそびやすきなことを大切にしてみる
• ちょっとからだをうごかしてみる
• 自分で決めたいことを決めたり、
  自分が大切にしていることをつたえてもだいじょうぶ
• ニュースからちょっとはなれる時間を作ってみる

おわりに

よんでくれてありがとうございます。

ここに書いていないことや、すでにくふうしていることもあるかもしれません。

ぜひ、自分が感じていることを大切にしてくださいね。

「そうだんしようかな」「どうしようかな」と、まよったときに

いろんなことを話すことができる場所はこちらです。

https://www.notalone-cas.go.jp/under18/

みなさんの大切な毎日が、少しでも早く、安心できるものになりますように。

わたしたちも、いっしょにできることを考えていきたいと思っています。