Queime 3.000 calorias em uma semana fazendo atividades

Mãe dançando com a filha

MOVA-O PARA QUEIMAR CALORIAS!

Nossas atividades diárias pode realmente adicionar até um monte de calorias queimadas.Saiba como você e sua família podem queimar as calorias e se divertir ao mesmo tempo!

Ser ativo como uma família é importante, não só para uma boa saúde, mas também para formar laços fortes, dar um bom exemplo e se divertir também.

Inicie os bons hábitos que duram

De acordo com a especialista em fitness Christine Lusita, permanecendo ativo também ajuda a criar a longo prazo, os hábitos saudáveis ​​para as crianças. "Se criarmos hábitos saudáveis, como o exercício através de um sentido de jogo, ajudamos crianças cultivar bons hábitos, pensar por si mesmos e dar-lhes uma boa qualidade de vida", diz Lusita.

"As pessoas às vezes têm a idéia errada sobre calorias", diz Lusita. "Muitos pensam que para perder peso, você só precisa comer menos calorias." Enquanto você precisa comer menos calorias, o exercício é também um fator chave.

Traga a diversão

família em bicicletas

O que as famílias podem fazer para entrar em mais exercício? "Mantenha os treinos fresco e divertido", observa Lusita. "Ter uma mente aberta e criar um ambiente divertido. Experimente todos os tipos de atividades e escolher aqueles que lhe dão uma experiência positiva. Se você se divertir, você vai repetir a atividade. "

Isto também se aplica às atividades diárias que não são específicas de treino. "Se você está fazendo suas tarefas, aumente a música para criar um ambiente energético", ela sugere. "Quando você está no supermercado, fazer lunges pelos corredores. Como seu carro fica mais pesada, empurre-o para baixo um corredor e puxe-o até a próxima. Vá para o parque e, em vez de apenas andando por aí, criar estações de exercício: executar no local em uma estação; fazer flexões em outro; saltar a bola tão alto quanto você pode; e adicionar uma estação de tábuas ou sentar-ups. "Você pode experimentar as barras de macaco, também.

Adicione-se

Quantas calorias podemos queimar durante nossas tarefas e outras atividades? Considere estes números de Lusita:

Há mais. O American Council on Exercise fornece números para as seguintes actividades (com base em uma pessoa que pesa 125 libras):

Escolha suas atividades favoritas da lista (juntamente com as tarefas), e você vai facilmente atingir 3.000 calorias em uma semana. Essas coisas realmente adicionar acima!