日期

課程

主要課程內容

備註

上課地點

3/10 (四)

課程說明會

1.        介紹訓練營的課程內容

2.        Q&A

國立台北大學

3/15 (二)

登山健康 --- 體適能

1.        體適能訓練

2.        登山運動傷害之預防

登山補給站

3/17 (四)

登山裝備

1.        衣、行…等登山裝備選擇與使用

2.        裝備檢查表

選班長

初九階FB

登山補給站

3/19 (六)

行進技巧

1.        地形穿越、路跡判別、叉路選擇

2.        走路技巧、如何使用登山杖

3.        抓繩確保、抓樹根上下陡坡和走瘦稜

4.        外八步法下斜坡

5.        倒退步法下石階

6.        介紹登山行進基本原則

除郊山裝備外，加2kg水。

3/20 (日)

登山健康 --- 基礎篇

1.        體適能實地操作

2.        暖身操、緩和操

3/24 (四)

登山記錄與地圖

1.        如何應用登山知識庫以及如何研讀、整合登山紀錄

2.        簡介地圖判讀、如何善用藍天隊地圖、GPS航跡圖以及一般登山地圖

3.        指北針操作

登山補給站

3/26 (六)

地圖與指北針實地操作練習

1.        固定地點進行指北針操作練習

2.        地圖正置、叉路選擇與現地對照判讀練習

單獨兩日不過夜。除郊山裝備外，加2kg水。

3/27 (日)

實際一條登山路線，循線進行實地地圖判讀與導航練習。

3/29 (二)

登山健康 --- 醫學篇

1.        登山醫學介紹

2.        高山症

登山補給站

4/1~5

4/7 (四)

攀降與繩結

1.      實用繩結介紹

國立台北大學

4/9 (六)

攀降與繩結

1.        實用繩結練習

2.        垂降練習

4/10 (日)

重裝訓練

1.    如何挑選適當的背包

2.    背包打包、防水處理

3.    揹負系統調整

4.    重裝的行進方式

5.    練習在山上煮飯、一道簡單的菜

4/14 (四)

登山概論

1.        台灣山岳環境介紹-高山、郊山、中級山

2.        天候、地形、隊友對登山安全的影響

3.        登山型態-單攻、縱走、溯溪、攀岩…

4.        結伴登山---優秀登山隊伍的核心元素

5.        新手上山應有的認知-慎選登山團體、行程、如何跟隊…

6.        領隊、嚮導、隊員角色認知

國立台北大學

4/16 (六)

郊山攀登體驗

1.    對郊山活動所需之知識、技術做綜合練習

2.    每人練習在山上煮飯、一道簡單的菜

3.    緊急避難練習

4/18~24

第二個休息周

4/28 (四)

傷害預防與處理

1.        虎頭蜂及其他螫傷

2.        熱傷害、失溫、水泡及抽筋

登山補給站

4/30 (六)

中級山攀登體驗

1.        體驗中級山的植被、地形、路況、困難度

2.        每人練習在山上煮飯、一道簡單的菜

3.        緊急避難練習

4.        摸黑練習

5/2 (一)

行前會議

1.        登山計畫解說

2.        登山宿營型態：舍營、露營及露宿

3.        食、宿相關裝備選擇與使用

4.        每人練習在山上煮飯、一道一人份的菜，分享菜單。

5.        每組分組討論組內工作和裝備分配

登山補給站

5/5 (四)

登山安全與登山倫理

1.        幾個山難案例分析

2.        登山安全守則

3.        登山行進禮節和守則

4.        基本的山難預防與處理

5.        登山倫理(人與自己、人與隊伍、隊伍與隊伍、人與環境的關係、LNT)、爬山作公益

山屋禮節

登山補給站

5/14~15 (六/日)

高山攀登體驗

1.        體驗背負重量和海拔高度對於登山活動的影響

2.        在初階高山的行進技巧

3.        複習現地對照和地圖正置

4.        預防與處理高山症實務

5.        預防與處理失溫實務

6.        挑選營地和搭建帳篷

7.        練習高山炊煮

8.        環保與生態

9.        緊急過夜