CATEGORIA

TIPOS DE ATIVIDADES

DEMANDA ENERGÉTICA (KCAL/KG/15*)

1

REPOUSO NA CAMA: HORAS DE SONO

0,26

2

POSIÇÃO SENTADA: REFEIÇÕES, ASSISTIR TV, TRABALHO INTELECTUAL SENTADO

0,38

3

POSIÇÃO EM PÉ SUAVE: HIGIENE PESSOAL, TRABALHOS DOMÉSTICOS LEVES SEM DESLOCAMENTOS.

0,57

4

CAMINHADA LEVE (>4Km/h): TRABALHOS DOMÉSTICOS COM DESLOCAMENTO, DIRIGIR CARROS, ETC.

0,69

5

TRABALHO MANUAL SUAVE: TRABALHOS DOMÉSTICOS COMO LIMPAR CHÃO, LAVAR CARRO, JARDINAGEM, ETC.

0,84

6

ATIVIDADES DE LAZER E PRÁTICA DE ESPORTES RECREATIVOS: VOLEIBOL, CICLISMO PASSEIO, CAMINHAR DE 4 a 6 Km/h, ETC.

1,20

7

TRABALHO MANUAL EM RITIMO MODERADO: TRABALHO BRAÇAL, CARPINTARIA, PEDREIRO, PINTOR E ETC.

1,40

8

ATIVIDADES DE LAZER E PRÁTICA DE ESPORTES DE ALTA: INTENSIDADE: FUTEBOL, DANÇA AERÓBICA, NATAÇÃO, TÊNIS, CAMINHAR  >6 Km/h, ETC.

1,50

9

TRABALHO MANUAL INTENSO, PRÁTICA DE ESPORTES COMPETITIVOS: CARREGAR CARGAS ELEVADAS, ATLETAS PROFISSIONAIS, ETC

2,00