Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

"Центр образования №13 им. Героя Советского союза Н. А. Кузнецова"

Правила организации жизни старшеклассников в предэкзаменационный и экзаменационный период

(Консультация для родителей)

                                                      Автор-составитель: Лаптева Е. Ф.

Тамбов 2016г.

Тема:         Правила организации жизни старшеклассников в предэкзаменационный и экзаменационный период.

Консультант: Лаптева Е. Ф.

Место работы: МАОУ "Центр образования № 13 им. Героя Советского союза Н. А. Кузнецова" г. Тамбова.

        Предэкзаменационный период и экзаменационный – это время, когда старшеклассники ощущают большую психоэмоциональную нагрузку. Это время тревожного ожидания, интенсивной подготовки и сдачи экзаменов.

        Старшеклассники испытывают стресс. А стресс, по определению Ганса Селье, канадского ученого французского происхождения – это «то, что ведет к болезни и быстрому старению организма».

        Родители должны поддержать психическое и эмоциональное здоровье своего ребенка:

  1. Контролировать четкое соблюдение школьником распорядка дня (влияет на работоспособность). Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. Ложиться спать ребенок должен в одно и то же время.
  2. Поддерживать режим питания. Он должен быть правильным, то есть: утром – молочные каши и бутерброд с чаем, в обед – первое и второе, на ужин – соки. Питание должно быть рациональным, то есть в рационе должны присутствовать продукты повышенной биологической ценности – кисломолочные продукты, рыба, мясо, фрукты и овощи.
  3. Контролировать режим труда и отдыха. Это значит, что после уроков ребенок должен отдохнуть в течение 30 минут – 1 часа. При выполнении домашних заданий он должен выполнять их в порядке усложнения. Получить передышку ребенок может, переключившись с умственной деятельности на деятельность,  связанную с физическими нагрузками (например, помыл посуду, навел порядок в квартире, позанимался физическими упражнениями и т.д.). Будет лучше, если семьей вы поедете в лес, к примеру, на шашлыки. Можно сходить в театр. Таким образом, вы отвлечете ребенка от проблем, связанных со сдачей экзаменов.

        И последнее, великий французский просветитель Вольтер как-то сказал: «Эмоции – это ветер, который надувает парус судна. Он может привести корабль в движение, а может потопить его...» Не передавайте своей тревоги детям. Ваше понимание и уверенность помогут ребенку.