-  Занятие входящие в клубную карту

                   -  Коммерческие группы

           -  Коммерческие группы по предварительной записи

Описание групповых занятий

ДЕТСКИЕ ЗАНЯТИЯ

Эстрадные танцы - в танцевальной студии Анастасии Лисовской ваш ребенок ознакомится с различными жанровыми направлениями и стилями. Например: танцы 30хх годов, стиль Майкла Джексона, пластичные танцы с  крыльями и др.

Восточные танцы - сочетание хореографии восточных направлений с работой у балетного станка, растяжкой, пластикой тела.

Танцевальный фитнес - занятие, на котором дети не только учатся танцевать в эстрадном стиле, но и получают специально составленные комплексы упражнений ортопедической направленности со специальным инвентарем: профилактика плоскостопия и укрепление осанки. В занятие входит работа у балетного станка, растяжка, общая физическая подготовка, улучшение осанки. Участники группы выступают на различных конкурсах и фестивалях, имеют награды.

Baby fit - занятие для детей от года до трех лет с родителями. Развивающее лечебно физкультурное занятие со специальным инвентарем: профилактика плоскостопия и укрепление осанки проводится в игровой форме.

Йога (индийская гимнастика) для детей - индийская система укрепления и развития душевного и физического здоровья и качеств человека. Практика йоги помогает: синхронизировать дыхание и движения; увеличить гибкость и подвижность тела и ума; развить силу и координацию; улучшить адаптивные способности организма; научиться управлять вниманием, душевным состоянием и телом; присутствовать «здесь и сейчас». Практика дарит ощущение естественной радости бытия.

Ушу - для укрепления и развития душевного и физического здоровья. Что практикуется на занятиях: - выполнение суставной гимнастики для укрепления суставно-связочного аппарата и развития подвижности; - практика равновесий и стоек на ногах и руках, направленных на укрепление ног, рук и туловища; - выполнение упражнений и поз в динамическом и статическом режимах для развития подвижности и гибкости всего тела; - элементы акробатики; - контроль дыхания и сосредоточенности внимания.

СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

AEROBICS CLASSIC - это комплекс активных физических упражнений, выполняемых под ритмичную музыку без остановок и пауз. Основными упражнениями считаются прыжки, быстрая ходьба, упражнения на гибкость. Высокая интенсивность.

INTERVAL - это занятия с использованием степ платформы, чередующие элементы работы со степом и силовыми нагрузками. Работа с мышцами рук, ног, пресса и спины. Высокая интенсивность.

SUPER SCULPT — силовая тренировка, направленная на работу всех групп мышц с исп. спецоборудования: гантели, бодибары, эспандеры.

ABL+ABS — силовая тренировка мышц ног и брюшного пресса + упражнения направленные на растягивание мышц и релакс.

STEP-INTERVAL – Step, Dance, от step –«шаг»; термин включающий в себя любые танцы с упором на работу ног.

Functional training & Healthy spin (платные занятия) - Functional training - урок направлен на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, ловкости (для всех уровней подготовки). Healthy spin - комплекс упражнений на раслабление и растяжку мышц как всего тела, так и в особенности мышц спины. Спокойная практика, подготовка организма ко сну.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

CROSSFIT — экстремальная система общефизической подготовки, основанная на чередующихся базовых движениях из различных видов спорта (гиревой спорт, тяжелая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика и т.д.) выполняемых с высокой интенсивностью.

BASKET FREESTYLE — искусство, совмещения танцевальных движений, гибкости и ритма трюков с одним и более мячами.

ЗАНЯТИЯ ЦЕНТРА ЙОГИ

ХАТХА-ЙОГА — индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии, складывающаяся из 3 основных составляющих: асан, пранаям и медитадивные техники. Предотвращает, избавляет от болезней, укрепляют тело и создают ощущения радости жизни.

ЙОГА — адаптированный вариант базовых асан йоги + суставная гимнастика, улучшение растяжки, гибкости, укрепление глубоких мышц тела, снижение уровня стресса.

ПРЕНАТАЛЬНАЯ ЙОГА  (ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ) - Беременность является одним из важных этапов в жизни женщины и необходимо, чтобы будущая мама была спокойна, удовлетворена и радовалась жизни. Состояние женщины в этот период очень сильно влияет не только на её здоровье, но и на правильное развитие плода. Благодаря тому, что занятия по пренатальной йоге учат осознанности и помогают лучше чувствовать те изменения, которые происходят, они могут стать помощью в этот период. Главное отличие класса по пренатальной йоге от общего класса по хатха йоге заключается в том, что учитываются изменения происходящие с будущей мамой и практика выстраивается таким образом, чтобы, во-первых ни в коем случае не навредить маме и малышу, во-вторых помочь будущей маме справиться с теми недомоганиями, которые возникают во время беременности (тошнота, боль в пояснице, нервное напряжение и т.д.), в-третьих подготовить женщину к родам и дальнейшему кормлению и ношению младенца как физически (раскрыть область таза, укрепить руки, ноги, развить выносливость и т.д.), так и психологически (работа со страхом и тревогами, развитие умения расслабляться, являющимся ключевым моментом, способным облегчить роды).

ПОСТНАТАЛЬНАЯ ЙОГА (ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ) - Занятия предназначены для женщин, которые стремятся правильно и эффективно восстановить своё здоровье после родов (при естественных родах занятия можно посещать через 1 месяц, при кесаревом сечении - через 2-2,5 месяца, с разрешения врача). Восстановление после родов - это важный этап, от которого зависит здоровье женской репродуктивной системы. При неправильном подходе можно ухудшить свое состояние. Важно понимать, что в течение всей беременности и родов, организм изменялся и приобрел новые качества, которые нужно учитывать перед началом физических нагрузок. Занятия построены с учётом всех особенностей женского организма в этот период и направлены, чтобы помочь женщине максимально эффективно восстановиться. Основные цели занятия: 1) Работа с осанкой; 2) Укрепление мышц стабилизаторов; 3) Работа с мышцами тазового дна; 4) Снятие мышечного и нервного напряжения.

ЕДИНОБОРСТВА

MIX FIGHT – боевые искусства представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств.

БОКС – контактный вид единоборства, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

КИКБОКСИНГ – универсальная система единоборств включающая в себя, ударная техника рук и ног. Постановка удара, спаринг тренировки.

РУКОПАШНЫЙ БОЙ — универсальная система обучения приемам защиты и нападения, соединившая в себе многие функциональные элементы из арсенала мировых видов единоборств, опробованная в реальной боевой деятельности.

ТАЭКВОНДО — вид корейских единоборства, который поможет не только стать гибким, ловким, сильным, бесстрашным, но и под руководством опытного преподавателя постичь философию этого искусства в деталях и рамках урока.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ — на этом занятии вы познакомитесь с различными современными танцевальными направлениями, такими как Street Jazz, Hip-Hop, Jazz Modern, клубные танцы и др. Научитесь свободно двигаться и импровизировать под музыку, разовьете координацию и пластичность.

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ -  – это завораживающее восточное искусство, созданное женщинами для наслаждения и совершенствования собственного тела. Восточный танец дает возможность пробудить женственную красоту и дарит женщине идеальную фигуру и изящную походку.

ХОРЕОГРАФИЯ – занятие, направленное на правильное физическое развитие ребенка, способствует развитию гибкости, пластики, хорошей осанки и слуха. Занятие состоит из основ классической хореографии, упражнений на гибкость и разучивания танцев под различные композиции.

STRIP-DANCE — танцевальный урок, включающий дефиле-походку, направленный на развитие пластики, грациозности, осанки. Танцевальный урок подходит для всех уровней подготовки.

STRIP-PLASTICА — данное танцевальное направление объединяет классическую, джазовую и современную хореографию с растяжкой и пластикой. Занятия strip-plastika придают телу гибкость и заставляют работать все группы мышц.

НАПРАВЛЕНИЕ СТАБИЛЬНАЯ СИЛА

ВОСТОЧНАЯ ГИМНАСТИКА — комплекс терапевтических методов и упражнений, которые не только развивают суставы и позвоночник с помощью разнообразных движений, но также укрепляют важнейшие органы, сосуды и центральную нервную систему.

ПИЛАТЕС — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях. Пилатес способствует увеличению подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

BODY FLEX — комплекс упражнений, основанные на правильном дыхании, направленные на растяжку определённых групп мышц.

STEP — аэробная тренировка с использованием степ-платформы, обучающая свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в комбинации.

ГРУППА ЗДОРОВЬЕ — занятие направлено на укрепление всех основных групп мышц , связок и суставов. Повышение функциональных возможностей организма. Растягивание и расслабление тела.

STRETCHING — упражнения предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий.

Инструкторы групповых программ готовы заниматься

с Вами индивидуально по любому из указанных направлений!