Hi All,

We are experts working in infectious disease and public health, and we wanted to share some information about COVID-19 (the disease caused by the new coronavirus). We know a lot of information is going around, and we want to summarize the key information as of now (2020/03/01)

Please feel free to pass along to others, keeping in mind that the situation is changing as we learn more about the disease.

Practical Advice for Keeping Yourself and Your Family Safe:

Taking care of your family

We understand COVID-19 causes relatively mild illness unless you are older or already have other diseases. This is the time to think about what you might need to do to protect those members of your family, friends, and community, such as:

  • taking time off to care for them
  • bringing them groceries and helping them refill their medications
  • washing your hands immediately after getting inside
  • helping them stay in contact with friends and family by helping them set up video chat or other electronic communication
  • having non-grandparent childcare ready if schools have to close down since elderly are at highest risk. The risk to the elderly is highest, so if you can, help them take care of children so grandparents don’t have unnecessary exposures
  • staying away from large events or social gatherings IF there is evidence of spread in your community
  • having a plan of how to stay away if you feel sick while still providing the care they might need, like talking to your friends or extended relatives nearby how you might support one another if needed.

Hygiene

Research has shown that at least half are actually through touching the disease and carrying it onto your face. That's why washing is important!

  • Wash your hands more often and for at least 20 seconds each time. Carry some hand sanitizer for when a sink isn't readily available.
  • If it helps, 20 seconds is about how long these are:
  • The first two lines of the karaoke staple Teresa Teng song “The Moon Represents My Heart”
  • The chorus to Lizzo’s “Truth Hurts”
  • Half of the chorus to Utada Hikaru’s “First Love”
  • Slightly less than the chorus to “Let it go”
  • About the length of that portion of the kimi no wa song that starts with the bit about ‘time flyers’
  • Washing your hands is ALWAYS better than using hand sanitizer. Practice those routines so they become a habit. Even if you think you know how to, check out the CDC's guide to proper handwashing: https://www.cdc.gov/handwashing/index.html 
  • Clean your electronics (e.g. phone, laptop) with soap and water, or cleaning wipes.
  • Practice touching your faces less. Pay attention to how often you touch your face - it’s a lot more than you think!
  • Don’t be hesitant about refusing to shake hands in certain settings.
  • Start building habits like pushing elevator buttons with a knuckle or pushing open doors with your forearm.

Masks

If you’re sick, use a mask!

If you’re not sick, a mask can actually give inexperienced users a false sense of security. Many people touch their faces more often while wearing a mask, increasing their chances to infect themselves.

Keep a few masks on hand for you and your family, but don’t go overboard. After all, we don’t have infinite masks, and we should save them for sick people and healthcare workers. Healthcare workers need them the most to protect themselves.

Other Types of Vaccination

Try to get elderly people vaccinated with the pneumococcal disease vaccine (PPSV-23 or PCV-13). Viral pneumonia often leads to bacterial pneumonia; this vaccine offers a layer of protection for them. Additionally, it will help keep them out of hospitals.

It’s still flu season! If you haven’t yet, everyone should get the flu shot to decrease chances of contracting other respiratory disease.

Preparing at Home

If COVID-19 begins to spread widely in your area, it may be more difficult to get food, medicine, and other items if you need to stay home, avoid crowds, and so on. We are NOT talking about extreme shortages, just inconveniences, but if you need steady access to medication or other resources:

  • Try to get a few extra weeks/months worth of prescription medications, as well as other routine over-the-counter meds and related supplies you typically use
  • This might include things such as painkillers (acetaminophen, naproxen, ibuprofen) and antihistamines. Think about what you want in a first aid kit.
  • Also consider SLOWLY stocking up on some extra non-perishable foods like frozen items, canned goods, and so on. There is no need to be panic-buying,but you want to give yourself a bit of reserve if staying home for a week or two is recommended during a wave of transmission.
  • Make a plan for what you will do if schools or childcare centers are closed - if you don't have kids think about how you might be able to help your friends or neighbors in those situations.
  • Ask your workplace / employer if they have any particular plans in place if there are a lot of cases in your area for a period of time - encourage them to have a plan in place. One example: are staff being cross-trained to help cover for one another in the event of illness? Or are there options to work from home for everyone?
  • If you are a CEO, community leader, or otherwise responsible for organized gatherings, consider cancelling events if we reach a point where there are high levels of transmission in your area. Plan for that in advance. In the meantime, use your platform to help inform people about steps they should be taking now.

Stay Informed

There is a lot of disinformation out there. A lot of people are trying to take advantage of your fear. Stay informed through health department websites and reputable news outlets and help the people in your life to do the same.

In the US, State and Local Health departments take the lead in these situations, with CDC providing additional resources where needed and taking the lead on setting the national agenda and guidelines. Paying attention to your State and Local health departments is the best way to stay informed of what is happening in your particular area.

Singapore has been extremely vigilant about its outbreak control so far. Their website has some great resources for general advice: https://www.moh.gov.sg/covid-19/resources 

However, knowing what’s going on locally is the most important to keep an eye on!

Conclusion

COVID-19 has now demonstrated community transmission in the US. While most cases will be mild (studies show about 80-85% of cases are mild, and many infected people don’t show symptoms at all), we will likely see a strain on the healthcare system, implementation of measures to slow down spread (like closing schools and cancelling big public events), and similar inconveniences. This is not some end-of-the-world pandemic, but now is the time to plan and prepare like you would for a hurricane, earthquake, or similar event. It's always good to check your emergency kit and plans!

This may lead to temporary closures of schools, large gatherings and events, and things of that nature when certain areas are seeing high levels of cases. We will all likely be inconvenienced by these measures at one point or another. Please be mindful of your higher-risk family.

A lot of this seems like simple common sense - and it is! - but it really is effective when everyone is taking these measures into account. When we currently lack a vaccine or specific treatments, social distancing and good hygiene measures are some of the most effective steps we can take.

Thank you for reading.

(We are signing with our degrees and professions because we want to focus on the message, and not us individually)

  • PhD Candidate, MPH, BS
  • Analyst, MPH in Infectious Disease and Vaccinology (UC Berkeley)
  • Epidemiologist, MPH in Infectious Disease
  • MPH in Biostatistics & Epidemiology (UC Berkeley)
  • Biomedical Engineering PhD, (UW)
  • PhD Candidate, BS

Simplified Chinese

大家好：

我们是从事公共卫生和传染病防治的专业人员。在本文中，我们将分享一些关于新型冠状病毒肺炎(冠状病毒 - COVID-19)的信息 。各个平台上已经有很多的相关信息，我们在这里想总结一下到目前为止（2020 /03/01）的关键信息。

请分享给其他你觉得需要了解这些信息的人。切记目前的信息可能在2个月甚至2周之后不再准确。

保护自己和家人:

  • COVID-19 一般不会引起太严重的病情， 但老人和有其他基础疾病的人病情加重的可能性更高。我们应该考虑如何保护家人，朋友，和社区：
  • 花时间照顾他们
  • 帮他们买菜，取药，送药
  • 进门之后马上洗手
  • 帮他们和家人朋友通过视频保持联系

  • 假如自己身体不适，准备好远程照顾他们的计划，比如说跟朋友或者住在附近的亲戚商量在必要的时候互相帮忙

  • 研究显示超过一半的COVID-19是通过接触传播的。 这是为什么洗手和消毒很重要！

  • 勤洗手并且每次至少洗20秒；没有条件洗手的时候，可以用便携式消毒液擦手。  但洗手总是比消毒液效果更好。把这些逐渐变成习惯。即使你认为自己知道怎么正确洗手，也请看一下疾病和控治中心(CDC)的建议：https://www.cdc.gov/handwashing/index.html
  • 用湿巾清洗你的电子产品（如手机，笔记本）
  • 训练自己尽量少用手摸脸。留意一下自己多久用手摸一次脸——比你想象的要多！
  • 在特定情况下，要毫不犹豫地拒绝和别人握手
  • 开始养成好习惯，例如用指关节按电梯按钮或者用小臂推开门

  • 虽然戴口罩好像是一个好主意，而且口罩能保护医护人员， 但是口罩也可以给不经常戴口罩的人造成自己很安全的假象。几乎没有证据表明公众戴口罩可以可靠地防止感染。它们确实对于生病的人减少其疾病传播是有用的。

请参考世卫组织发布的关于何时及如何使用口罩的建议https://www.who.int/zh/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/when-and-how-to-use-masks

  • 尽量让老年人接种肺炎球菌疾病疫苗(PPSV-23)。病毒性肺炎常导致细菌性肺炎；这种疫苗可以为老年人提供多一些保护。

  • 现在还是流感的流行季。 大家应该打流感疫苗， 以减少患上其他呼吸系统疾病（例如流感）的机会

在家进行准备：如果COVID-19开始在您所在的地区广泛传播，获得食物，药品等可能会更加困难，特别如果您需要呆在家里，避开人群等。这不是说会有物资极端短缺，只是会给您带来不便，如果您需要持续使用药物或其他资源：

  • 尝试多准备几周/几个月需要的处方药，以及经常使用的其他常规非处方药和相关用品
  • 这可能包括止痛药（对乙酰氨基酚，萘普生，布洛芬）和抗组胺药。考虑一下您希望急救箱里有什么。

  • 还可以考虑逐渐储存一些易保存的食物，例如冷冻食品，罐头食品等。不必疯狂购买，但如果需要在传播高峰的时候居家一两个星期，最好给自己一点储备。

  • 为学校或托儿所关闭时做计划-如果您没有孩子，请考虑如何能够帮助您有小孩的朋友或邻居。

  • 询问您的工作场所/雇主是否有特殊的计划，特比是如果您所在地区在短时间内有很多新病例——请鼓励他们制定适当的计划。比如说，员工是否接受过交叉培训以在生病时互相帮助？或者大家是否可以在家远程工作？

  • 如果您是首席执行官，社区负责人，或负责组织其他聚会，请考虑在您所在区域到达高传播之前取消活动。提前计划。同时，借助您的平台帮助人们了解他们现在应该采取的措施。

COVID-19已在美国局部社区里传播。尽管大多数病例是轻度的（研究表明约80-85％的病例为轻度，许多感染者根本没有症状），但我们很可能会看到医疗系统出现压力，并采取措施减缓传播，例如关闭学校和大型公共活动，以及类似的不便之处。这不是世界末日，但现在是时候像对待飓风，地震或类似事件一样进行计划和准备了。检查您的应急工具包和相关计划总是一件好事！

您还能做什么

  • 有很多虚假信息在流传。许多人正在尝试利用您的恐惧。通过卫生部门的网站和可靠的新闻媒体随时了解最新情况，并帮助您的朋友和邻居做到这一点。

  • 美国各州和地方卫生部门在牵头处理这些情况，而且疾病预防控制中心(CDC)在需要时会提供更多资源并制定国家议程和准则。关注您所在的州和地方卫生部门是了解您特定地区近况的最佳方法。

  • 学校，大型聚会和活动,以及类似活动可能会因为某些地区有大量案例而暂时关闭或取消。这些措施可能会给我们所有人带来不便。请注意照顾高风险的家人。

以上很多似乎是简单的常识-的确如此！ -但是，当所有人都考虑到这些措施时，它们确实有效。当我们缺乏疫苗或特定治疗方法时，远离人群并且保持良好卫生习惯是我们能采取的一些最有效的措施。

Traditional Chinese

大家好：

我們是從事公共衛生和傳染病防治的專業人員。在本文中，我們將分享一些關於新型冠狀病毒肺炎(冠狀病毒 - COVID-19)的信息 。各個平台上已經有很多的相關信息，我們在這裡想總結一下到目前為止（2020 /03/01）的關鍵信息。

請分享給其他你覺得需要了解這些信息的人。切記目前的情况进展得很迅速所以請確認您有最新的消息。

保護自己和家人:

  • COVID-19 一般不會引起太嚴重的病情， 但老人和有其他基礎疾病的人病情加重的可能性更高。我們應該考慮如何保護家人，朋友，和社區：
  • 花時間照顧他們
  • 幫他們買菜，取藥，送藥
  • 進門之后馬上洗手
  • 幫他們和家人朋友通過視頻保持聯系
  • 如果平時是祖父母照顧孩子，請准備好另一套方案，因為學校可能停課而祖父母又是高危人群
  • 遠離大型集會活動和社交場所，尤其是已有社區傳染的場所:
  • 假如自己身體不適，准備好遠程照顧他們的計劃，比如說跟朋友或者住在附近的親戚商量在必要的時候互相幫忙

  • 研究顯示超過一半的COVID-19是通過接觸傳播的。 這是為什麼洗手和消毒很重要！

  • 勤洗手並且每次至少洗20秒﹔沒有條件洗手的時候，可以用便攜式消毒液擦手。  但洗手總是比消毒液效果更好。把這些逐漸變成習慣。即使你認為自己知道怎麼正確洗手，也請看一下疾病和控治中心(CDC)的建議：https://www.cdc.gov/handwashing/index.html 
  • 用濕巾清洗你的電子產品（如手機，筆記本）
  • 訓練自己盡量少用手摸臉。留意一下自己多久用手摸一次臉——比你想象的要多！
  • 在特定情況下，要毫不猶豫地拒絕和別人握手
  • 開始養成好習慣，例如用指關節按電梯按鈕或者用小臂推開門

  • 雖然戴口罩好像是一個好主意，而且口罩能保護醫護人員， 但是口罩也可以給不經常戴口罩的人造成自己很安全的假象。幾乎沒有証據表明公眾戴口罩可以可靠地防止感染。它們確實對於生病的人減少其疾病傳播是有用的。

請參考世衛組織發布的關於何時及如何使用口罩的建議https://www.who.int/zh/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/when-and-how-to-use-masks 

盡量讓老年人接種肺炎球菌疾病疫苗(PPSV-23)。病毒性肺炎常導致細菌性肺炎﹔這種疫苗可以為老年人提供多一些保護。

現在還是流感的流行季。 大家應該打流感疫苗， 以減少患上其他呼吸系統疾病（例如流感）的機會

在家進行准備：如果COVID-19開始在您所在的地區廣泛傳播，獲得食物，藥品等可能會更加困難，特別如果您需要呆在家裡，避開人群等。這不是說會有物資極端短缺，只是會給您帶來不便，如果您需要持續使用藥物或其他資源：

  • 嘗試多准備幾周/幾個月需要的處方藥，以及經常使用的其他常規非處方藥和相關用品
  • 這可能包括止痛藥（對乙酰氨基酚，萘普生，布洛芬）和抗組胺藥。考慮一下您希望急救箱裡有什麼。

  • 還可以考慮逐漸儲存一些易保存的食物，例如冷凍食品，罐頭食品等。不必瘋狂購買，但如果需要在傳播高峰的時候居家一兩個星期，最好給自己一點儲備。

  • 為學校或托兒所關閉時做計劃-如果您沒有孩子，請考慮如何能夠幫助您有小孩的朋友或鄰居。

  • 詢問您的工作場所/雇主是否有特殊的計劃，特比是如果您所在地區在短時間內有很多新病例——請鼓勵他們制定適當的計劃。比如說，員工是否接受過交叉培訓以在生病時互相幫助？或者大家是否可以在家遠程工作？

  • 如果您是首席執行官，社區負責人，或負責組織其他聚會，請考慮在您所在區域到達高傳播之前取消活動。提前計劃。同時，借助您的平台幫助人們了解他們現在應該採取的措施。

COVID-19已在美國局部社區裡傳播。盡管大多數病例是輕度的（研究表明約80-85％的病例為輕度，許多感染者根本沒有症狀），但我們很可能會看到醫療系統出現壓力，並採取措施減緩傳播，例如關閉學校和大型公共活動，以及類似的不便之處。這不是世界末日，但現在是時候像對待颶風，地震或類似事件一樣進行計劃和准備了。檢查您的應急工具包和相關計劃總是一件好事！

您還能做什麼

  • 有很多虛假信息在流傳。許多人正在嘗試利用您的恐懼。通過衛生部門的網站和可靠的新聞媒體隨時了解最新情況，並幫助您的朋友和鄰居做到這一點。

  • 美國各州和地方衛生部門在牽頭處理這些情況，而且疾病預防控制中心(CDC)在需要時會提供更多資源並制定國家議程和准則。關注您所在的州和地方衛生部門是了解您特定地區近況的最佳方法。

  • 學校，大型聚會和活動,以及類似活動可能會因為某些地區有大量案例而暫時關閉或取消。這些措施可能會給我們所有人帶來不便。請注意照顧高風險的家人。

以上很多似乎是簡單的常識-的確如此！ -但是，當所有人都考慮到這些措施時，它們確實有效。當我們缺乏疫苗或特定治療方法時，遠離人群並且保持良好衛生習慣是我們能採取的一些最有效的措施。

Vietnamese:

Thank you to B. Trieu, Michelle Trieu, Viet Vu, and Jane Dinh for this translation!

Kính thưa quý bạn,

 

Chúng tôi là các chuyên gia y tế trong ngành bệnh truyền nhiễm và sức khỏe cộng đồng.  Chúng tôi muốn được chia xé một số thông tin về bệnh dịch COVID-19 (dịch này gây ra bởi vi khuẩn mới xuất hiện coronavirus).  Chúng tôi được biết có nhiều thông tin đang được loan báo, và chúng tôi muốn tóm tắt những thông tin chính yếu hiện tại. (2020/03/01)

 

Xin quý bạn vui lòng chia sẻ những thông tin này với những người quen khác, trong khi nhớ rằng, tình hình mỗi ngày một thay đổi khi chúng ta biết thêm nhiều về bệnh dịch này.

 

 

Những lời khuyên thiết thực để giữ an toàn bản thân và gia đình

 

 

Chăm sóc gia đình

Chúng tôi được biết, bệnh dịch COVID-19 gây ra sự đau ốm tương đối nhẹ, trừ khi bệnh nhân đã lớn tuổi hay đã có những chứng bệnh khác.  Đây là lúc bạn nên nghĩ cách nào cần phải làm để bảo vệ người thân trong gia đình, bạn bè và cộng đồng, chẳng hạn như:

·       dành thời gian nghỉ công việc để chăm sóc người bệnh

·       giúp đi chợ và mua thuốc

·       rửa tay ngay lúc sau khi vào trong nhà

·       giúp người bệnh tiếp xúc với người thân và bạn bè qua video hay các phương tiện điện tử khác

·       không để các ông bà phải trông cháu ở nhà khi trường học đóng cửa, vì người già có mức độ rủi ro cao nhất cho bệnh dịch. Nếu có thể, bạn nên xắp xếp tự trông con, tránh cho ông bà tiếp xúc dễ lây bệnh

·       tránh các buổi hội thảo lớn hay tụ họp xã giao nếu có dấu hiệu bệnh dịch đang lan tràn nơi bạn ở

·       hoạch định tự cách ly bản thân nếu bạn bị đau ốm trong khi đang chăm sóc cho người thân, thí dụ như nhờ bạn bè hay các người thân khác hỗ trợ lẫn nhau

Vệ sinh

Khảo cứu cho thấy ít nhất một nửa các ca lây nhiễm bệnh do tiếp xúc với virus qua từ tay bẩn đưa lên mặt.  Vì thế, việc rửa tay rất quan trọng!

·       Rửa tay thường xuyên hơn với xà phòng ít nhất 20 giây mỗi lần.  Mang theo keo sát trùng trong trường hợp không có sẵn nước và bồn rửa tay.  Thời gian 20 giây tương đương với:

https://youtu.be/BtulL3oArQw 

·       Rửa tay với nước và xà phòng luôn tốt hơn dùng keo sát trùng, chà xát lòng bàn tay và kẽ tay  Thực tập việc rửa tay nhiều lần thành thói quen.  Ngay cả khi bạn nghĩ bạn biết cách rửa tay, xem cách chỉ dẫn của CDC cho cách rửa tay đúng cách:

                            https://www.cdc.gov/handwashing/index.html

·       Lau sạch các thiết bị điện tử của bạn (ví dụ: điện thoại, máy vi tính) bằng xà phòng và nước, hay dùng  khăn lau.

·       Cố chạm tay vào mặt mình ít hơn.  Hãy để ý  đến nhịp độ bạn đưa tay chạm vào khuôn mặt của mìn.  Bạn làm như thế nhiều hơn bạn nghĩ!

·       Không nên do dự việc từ chối bắt tay người khác trong nhiều trường hợp.

·       Tạo thói quen như bấm nút thang máy bằng đốt ngón, hay đẩy của mở với khuỷu tay

Khẩu Trang

·       Nếu bị ốm, hãy đeo khẩu trang

·       Nếu không mắc bệnh, việc đeo một khẩu trang có thể cho người đeo 1 cảm giác an toàn sai lầm. Nhiều người chạm vào mặt thường xuyên hơn trong khi đeo khẩu trang, tăng cơ hội lây nhiễm cho chính họ.

·       Giữ một vài khẩu trang đề phòng cho bạn và gia đình, nhưng đừng tích trữ quá nhiều. Hiện giờ chúng ta không có đủ khẩu trang, và nên để dành khẩu trang cho những người bệnh và nhân viên y tế. Nhân viên y tế cần khẩu trang nhất để bảo vệ chính họ.

 

Các loại thuốc chủng ngừa

 

Trong khi chưa có thuốc ngừa COVID-19:

 

·       Cố gắng đưa người lớn tuổi đi tiêm thuốc chủng ngừa bệnh phế cầu khuẩn (PPSV-23 hoặc PCV-13). Viêm phổi do vi khuẩn thường dẫn đến viêm phổi do vi trùng. Thuốc chủng ngừa này giúp bảo vệ bệnh viêm phổi không phải đến bệnh viện.

 

·       Xã hội vẫn đang trong mùa cúm.  Tất cả cần tiêm ngừa cúm để giảm thiểu việc mắc các chứng bệnh khác về đường hô hấp.

Chuẩn bị ở nhà

Nếu COVID-19 bắt đầu lan rộng trong khu vực của bạn, việc cung cấp thức ăn, thuốc men và các tiếp liệu khác sẽ khó khăn hơn nếu bạn bị cách ly cần ở nhà, tránh đám đông, v.v. Chúng tôi không muốn nói đến sự thiếu hụt trầm trọng, chủ yếu là sự bất tiện.  Nếu bạn cần thuốc hay những tiếp liệu khác:

·       Cố mua thêm thuốc để dùng thêm  cho một vài tuần hay tháng, cũng như các loại thuốc không kê đơn thường xuyên khác và các tiếp liệu bạn thường sử dụng. Thuốc thông dụng có thể bao gồm thuốc giảm đau (acetaminophen, naproxen, ibuprofen) và thuốc chống dị ứng. Mua những gì bạn muốn trong một bộ dụng cụ first-aid.

·       Dự trữ dần dần thêm một số thực phẩm không dễ hỏng như đồ đông lạnh, đồ hộp, cơm, v.v. Không cần phải mua quá nhiều, nhưng bạn muốn giữ cho mình một chút đồ dự trữ nếu bị cách ly ở trong nhà một hoặc hai tuần trong trường hợp nhận được khuyến cáo không ra khỏi nhà.

·       Dự tính cho những gì bạn sẽ làm nếu trường học hoặc trung tâm trông giữ trẻ bị đóng cửa.  Nếu bạn không có con, hãy nghĩ về cách bạn có thể giúp đỡ bạn bè hoặc hàng xóm trong những tình huống đó.

·       Hỏi nơi làm việc hay chủ của bạn nếu họ có kế hoạch cụ thể nào trong trường hợp có sự lây nhiễm trong khu vực của bạn - khuyến khích họ tạo ra có kế hoạch dự phòng. Ví dụ như, các nhân viên có được đào tạo kỹ năng để giúp làm việc cho nhau trong trường hợp bị bệnh không? Hoặc có cho nhân viên việc lựa chọn làm việc tại nhà để phòng lây bệnh không cho người khác không?

·       Nếu bạn là giám đốc điều hành, lãnh đạo cộng đồng hay trách nghiệm tổ chức các cuộc hội họp, hãy dự tính trước để xem xét có thể hủy các buổi hội họp này nếu thành phố có nhiều người bị nhiễm vi khuẩn bệnh dịch COVID19.  Hãy dùng diễn đàn của bạn để giúp thông báo mọi người về các bước nên thực hiện ngay để phòng bệnh.

Theo dõi thông tin

Hiện tại, có rất nhiều thông tin sai lệch ở trong và ngoài cộng đồng. Có nhiều người đang cố gắng khai thác nỗi sợ hãi của bạn. Theo dõi thông báo qua các trang Web của bộ y tế chính phủ và các trang tin tức có uy tín và giúp những người khác làm điều tương tự.

Tại Hoa Kỳ, các sở y tế tiểu bang và địa phương là những tổ chức hướng dẫn các bước phòng ngừa và tránh lây dịch bệnh, với CDC cung cấp các nguồn lực bổ sung khi cần thiết và dẫn đầu trong việc thiết lập chương trình nghị sự và hướng dẫn quốc gia. Cách tốt nhất để nhận được thông báo về những gì đang xảy ra trong khu vực của bạn là theo dõi các sở y tế của tiểu bang và địa phương, để nhận được thông báo về những gì đang xảy ra trong khu vực của bạn.

Singapore đã hết sức cảnh giác về việc kiểm soát ổ dịch cho đến nay. Trang web của họ có một số tài liệu hay cho lời khuyên chung:  https://www.moh.gov.sg/covid-19/resource

Tuy nhiên, nắm biết những gì xảy ra tại địa phương mình vẫn là điều quan trọng nhất!

Kết luận

COVID-19 hiện đang có dấu hiện lây lan rộng tại nhiều cộng đồng ở Hoa Kỳ. Mặc dù hầu hết các trường hợp sẽ là nhẹ (các nghiên cứu cho thấy khoảng 80-85% trường hợp là nhẹ và nhiều người nhiễm bệnh không biểu hiện triệu chứng nào), chúng ta có thể sẽ nhận thấy các sự kiện hệ thống y tế bị quá tải, sự áp dụng các biện pháp để làm chậm  sự lây lan (như đóng cửa trường học và sự hủy bỏ các cuộc tụ họp lớn) và những điều bất tiện tương tự. Đây không phải là một đại dịch toàn cầu gây chết người, nhưng bây giờ là thời gian để lập kế hoạch và chuẩn bị như bạn sẽ làm cho một cơn bão, trận động đất hoặc các trường hợp tương tự. Nên luôn giữ một số các đồ dùng cần thiết và có một  kế hoạch khẩn cấp!

Sự lây lan của coronavirus có thể dẫn đến việc đóng cửa tạm thời các trường học, các cuộc tụ họp và hội thảo lớn. Chúng ta sẽ bắt gặp một số sự bất tiện trong cuộc sống thường ngày. Xin hãy để ý đến những thành viên trong gia đình có nguy cơ nhiễm bệnh cao.

Rất nhiều điều trong hướng dẫn này có vẻ như là lẽ thường tình đơn giản - và nó là vậy! - nhưng nó thực sự hiệu quả khi mọi người làm theo đến các biện pháp này. Trong khi chúng ta hiện chưa có 1 loại một loại  thuốc chủng ngừa hoặc 1 phương pháp điều trị cụ thể cho dịch bệnh COVID-19, tránh xa các nơi tụ họp đông đảo và thực hiện các biện pháp vệ sinh tốt là một trong số các bước hiệu quả nhất chúng ta có thể thực hiện để phòng chống dịch bệnh.

Xin cám ơn quý bạn đã theo dõi những thông tin tóm lược này.

Tagalog:

With deepest thanks to Bradley Estrin-Barks!

Kamusta kayong lahat,

 

Kami ay mga dalubhasa na nagtatrabaho sa nakakahawang sakit at kalusugan ng publiko, at nais naming ibahagi ang ilang impormasyon tungkol sa COVID-19 (ang sakit na dulot ng bagong coronavirus). Alam namin na maraming impormasyon na kumkalat sa paligid, at nais naming ibigay ng buong ang mga importanteng impormasyon ngayong (2020/03/01).

 

Mangyaring huwag mag-atubiling ipasa sa iba, tandaan na ang sitwasyon ay nagbabago habang natututo  pa tayo tungkol sa sakit.

 

Praktikal na Payo para mapanatili na Ligtas sa inyong sarili at inyong Pamilya:

 

Pag-aalaga ng inyong pamilya

 

Naiintindihan namin ang COVID-19 ay nagdudulot ng medyo banayad na sakit maliban kung ikaw ay mas matanda o mayroon kang iba pang mga sakit. Ito ang oras upang mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring kailangan mong gawin upang maprotektahan ang mga miyembro ng inyong pamilya, kaibigan, at pamayanan, tulad ng:

 

●          paglalaan ng oras upang alagaan sila

●          nagdadala sa kanila ng mga groceries at tinutulungan silang i-refill ang kanilang mga gamot

●          paghuhugas ng iyong mga kamay kaagad pagkatapos na makapasok sa loob

●          pagtulong sa kanila na manatiling makipag-ugnay sa mga kaibigan at pamilya sa pamamagitan ng mag-set up ng video chat o iba pang elektronikong komunikasyon

●          maghanda na ng paraan ng pagaalaga sa bahay ng mga Lolo at Lola at mga bata kung ang mga paaralan ay dapat magsara dahil ang mga matatanda ay nasa pinakamataas na peligro. Turuan at paalahanan ang mga bata na maghugas ng kamay ng mga 20 segundos gumagamit ng tumig at sabon bago tuwing pumapasok sa bahay mula sa paglalaro sa labas.  Ang panganib sa mga matatanda ay pinakamataas, kaya kung maaari mong tulungan silang alagaan ang mga bata upang ang mga lolo at lola ay walang mga kinakailangang paglalantad

●          lumayo sa mga malalaking kaganapan o pagtitipon sa lipunan.

●          pagkakaroon ng isang plano kung paano lumayo kung naramdaman mo na may sakit habang nagbibigay ka pa rin ng pangangalaga na maaaring kailanganin nila, tulad ng pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan o mga malapit na kamag-anak na malapit sa kung paano ka maaaring suportahan ang isa't isa kung kinakailangan.

●          kung maaari, manatili sa bahay maliban upang bumili ng mga kinakailangang groceries at gamot para sa iyong sarili at mga mahal sa buhay.

 

Kalinisan

Ipinakita ng pananaliksik na hindi bababa sa kalahati ang aktwal sa pamamagitan ng paghahawakan ang sakit, at dalhin ito sa iyong mukha. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga ang paghuhugas!

 

●          Hugasan ang iyong mga kamay ng tubig at sabon ng mas madalas lalo na kung ikaw ay bumahing, umubo o naghawak sa iyong mukha.

●          Ang paghugas ng kamay ay hindi bababa sa 20 segundo bawat okasyon ng paghuhugas. Magdala ng sanitizer na may alcohol para sa kamay kung walang lababo na magagamit.

○          Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay palaging mas mahusay kaysa sa paggamit ng hand sanitizer. Magsanay sa mga tumpak na paghuhugas ng kamay upang maging ugali nila. Kahit na sa palagay mo alam mo kung paano, suriin ang gabay ng CDC sa wastong paghugas ng kamay.

○          https://www.cdc.gov/handwashing/index.html

 

●          Linisin ang iyong electronics (halimbawa,  Telepono, laptop) na may sabon at tubig, o wipes na paglinis.

●          Magsanay na iwasan na hawakan ang iyong mukha . Bigyang-pansin kung gaano kadalas mong hawakan ang iyong mukha - mas marami kaysa sa iniisip mo!

●          Huwag mag-alangan tungkol sa pagtanggi na humalik, mag yakap o makipagkamay sa mga kaibigan, o ibang tao kahit saan mang lugar.

●          Simulan ang mga gawi tulad ng pagtulak ng mga pindutan ng elevator na gamit ang knuckle o pagtulak ng mga bukas na pinto gamit ang iyong bisig.

 

Mga maskara

Kung ikaw ay may sakit, gumamit ng maskara!

Kung wala kang sakit, ang isang maskara ay maaaring magbigay ng paghinala sa mga taong walang karanasan ng isang maling kahulugan ng seguridad. Maraming mga tao ang humahawak ng madalas sa kanilang mga mukha habang may suot na maskara, pinatataas ang kanilang mga pagkakataon upang mahawa ang kanilang sarili.

 

Panatilihinng mayroong kang sapat na maskara para sa iyo and para sa iyong pamilya.  Ngunit huwag namang sosobrahan. Pagkatapos ng lahat,  wala kaming mga maskara na walang hanggan, at dapat nating i-save ang mga ito para sa mga taong may sakit at mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan. Kinakailangan ng mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan upang maprotektahan ang kanilang sarili.

 

Iba pang mga Uri ng Bakuna

Subukan na makuha ng mga matatanda ang bakuna sa pneumococcal disease (PPSV-23 o PCV-13). Ang virus ng pulmonya ay madalas na humahantong sa bacterial pneumonia; nag-aalok ang bakunang ito ng isang layer ng proteksyon para sa kanila. Bilang karagdagan, makakatulong ito na panatilihin ang mga ito sa mga ospital.

 

Panahon pa ng trangkaso! Kung wala ka pa, dapat lahat kumuha ng bakuna para sa flu para mabawasan makakuha ng ibang sakit na galing sa sakit sa baga.

 

Paghahanda sa Bahay

Kung ang COVID-19 ay nagsisimulang kumalat nang malawak sa iyong lugar, maaaring mas mahirap makakuha ng pagkain, gamot, at iba pang mga item.  Kung kailangan mong manatili sa bahay, iwasan ang mga lugar na maraming tao, at iba pa. HINDI kami nagsasalita tungkol sa matinding kakulangan, kundi abala lamang, ngunit kung kailangan mo ng siguradong pamamaraan sa pagkuha ng  gamot o iba pang mga lugar na mapagkukunan:

 

●          Subukang kumuha ng ilang  linggo / buwan na halaga ng mga iniresetang gamot, pati na rin ang iba’t iba pang mga regular na over-the-counter na gamot at mga kaugnay na mga gamit na karaniwang ginagamit mo

○          Maaaring kabilang dito ang mga bagay tulad ng mga pangpawala ng sakit (acetaminophen, naproxen, ibuprofen) at antihistamines para maiwasan ang allergy.  Isipin mo kung ano pa ang kailangan mo sa isang first aid kit.

●          Isaalang-alang din ang pag-iimbak  ng pagkain na hindi masisira kagaya ng mga delata, at frozen na pagkain at iba pa. Hindi na kailangang mag panic sa pagbili, ngunit kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng kaunting reserba.  Kung mananatili sa bahay ng isang linggo o dalawa ay inirerekomenda sa panahon ng malawakang paghahawa.

●          Gumawa ng isang plano para sa iyong gagawin kung ang mga paaralan o mga sentro ng pangangalaga sa bata ay sarado - kung wala kang mga bata umusip ka ng pamamaraan kung papaano ka makakatulong sa iyong mga kaibigan or mga kapitbahay sa ganoong sitwasyon

●          Tanungin ang iyong lugar ng trabaho /employer kung mayroon silang anumang partikular na mga plano na nakalaan kung maraming kaso sa iyong lugar para sa nakatakdang panahon- hikayatin silang magkaroon ng plano na dapat gawin. Isang halimbawa: ang mga kawani ba ay bihasa na matulungan ang isa’t isa kung may karamdaman? O mayroong mga pagpipilian upang magtrabaho mula sa bahay para sa lahat?

●          Kung ikaw ay isang CEO, pinuno ng komunidad, o kung hindi man responsable para sa mga organisadong pagtitipon, isaalang-alang ang paghinto ng mga kaganapan kung naabot ang isang punto kung saan may mataas na antas ng pagkakahawa sa iyong lugar. lugar. Magplano ng  maaga. Samantala, gamitin ang iyong platform upang matulungan ang kaalaman sa mga tao tungkol sa mga hakbang na dapat nilang gawin ngayon.

 

Manatiling Nakaka-alam ng impormasyon

Maraming maling inpormasyon na nakalabas ngayon. Maraming tao ang nagsisikap na samantalahin ang iyong takot. Manatiling alam ninyo ang tama at pinakahuling inpormasyon sa pamamagitan ng mga website ng Kawani ng Kalusugan at mga scientifikong mga outlet ng balita at tulungan ang mga tao sa iyong buhay na gawin din ang hakbang na ito.

 

Sa US, ang mga kagawaran ng Estado at Lokal na Kalusugan ay nangunguna sa mga sitwasyong ito, kasama ang CDC na nagbibigay ng karagdagang mga mapagkukunan kung saan kinakailangan at nanguna sa pagtatakda ng pambansang agenda at mga patnubay. Ang pagbibigay pansin sa iyong mga kagawaran ng kalusugan ng Estado at Lokal ay ang pinakamahusay na paraan upang manatiling kaalamang tungkol sa nangyayari sa iyong partikular na lugar.

 

Ang Pilipinas ay labis na maingat tungkol sa pagkontrol ng outbreak sa ngayon. Ang kanilang website ay may ilang mahusay na mapagkukunan para sa pangkalahatang payo:

 

 

Gayunpaman, ang pag-alam kung ano ang nangyayari sa lokal ay ang pinakamahalagang pagmasdan!

 

Konklusyon

Ang COVID-19 ay nagpakita ngayon ng paghahatid ng komunidad sa US. Habang ang karamihan sa mga kaso ay magiging banayad (ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng tungkol sa 80-85% ng mga kaso ay banayad, at maraming mga nahawaang tao ang hindi nagpapakita ng mga sintomas), malamang na makakakita tayo ng isang kakulangan sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan, pagpapatupad ng mga hakbang upang mapabagal ang pagkalat (tulad ng pagsasara ng mga paaralan at pagkansela ng mga malalaking kaganapan sa publiko), at mga katulad na abala. Hindi ito ang katapusan ng mundo, ngunit ngayon na ang oras upang magplano at maghanda tulad ng paghanda mo para sa isang bagyo, lindol, o katulad na kaganapan. Laging mabuti na suriin ang iyong emergency kit at mga plano!

 

Maaari itong humantong sa pansamantalang pagsasara ng mga paaralan, malalaking pagtitipon at mga kaganapan, na iyon kapag ang ilang mga lugar ay nakakakita ng mataas na antas ng kaso. Lahat tayo ay malamang na maapektuhan ng mga hakbang na ito sa isang punto o sa iba pa. Mangyaring tandaan ang iyong pamilya na may mas mataas na peligro.

 

Ang mag nabasa ninyo dito ay parang simpleng bagay lamang,   ngunit talagang epektibo ito kapag isinasaalang-alang ng lahat ang mga hakbang na ito. Dahil sa kasalukuyan wala pa tayong isang bakuna o tiyak na paggamot para sa COVID 19, ang pag-iwas sa paglalakbay sa lipunan at mahusay na mga hakbang sa kalinisan, lalo na ang mabuting pag hugas ng kamay ay ilan sa mga pinaka-epektibong hakbang na maaari nating gawin.

 

Salamat sa pagbabasa at pagunawa.

 

(Kami ay pumirma na kasama ng aming titulo sa propesyon dahil nais naming bigyan ng pansin ang mensahe at impormasyon at hindi dahil sa aming halaga. )

 

-       Kandidato ng PhD, MPH, BS

-       Analyst, MPH sa Nakakahawang sakit at Vaccinology (UC Berkeley)

-       Epidemiologist, MPH sa Nakakahawang sakit

-           MPH sa Biostatistics & Epidemiology (UC Berkeley)

-       Biomedical Engineering PhD, (UW)

-       Kandidato ng PhD, BS