Löpningsprogram

	A	B	C	D	E	F
1	V25	Pass	V26	Pass	V27-lugn vecka	Pass
2	Mån	Långa intervall 5x4 min	Mån		Mån
3	Tis		Tis	Långa intervall 5x4 min	Tis
4	Ons	Distans 50 min	Ons		Ons	Distans 50 min
5	Tors		Tors	Distans 50 min	Tors
6	Fre	Korta intervall 8x2min	Fre		Fre
7	Lör		Lör	Korta intervall 8x2min	Lör	Distans 50 min
8	Sön	Distans 50 min	Sön		Sön
9
10	V28	Pass	V29	Pass	V30	Pass
11	Mån		Mån	Korta intervall 6x3min	Mån
12	Tis	Distans 50 min	Tis		Tis	Sprint intervall pass 1
13	Ons		Ons	Distans 50 min	Ons
14	Tors	Korta intervall 6x3mim	Tors		Tors	Distans 50 min
15	Fre		Fre	Sprint intervall pass 1	Fre
16	Lör	Distans 50 min	Lör		Lör	Långa intervall 5x4min
17	Sön		Sön	Distans 50 min	Sön
18
19	V31	Pass	V32	Pass	V33-lugn vecka	Pass
20	Mån	Distans 50 min	Mån		Mån	Distans 50 min
21	Tis		Tis	Sprint intervall pass 2	Tis
22	Ons	Korta intervall 6x3min	Ons		Ons	Distans 50 min
23	Tors		Tors	Distans 50 min	Tors
24	Fre	Sprint intervall pass 2	Fre		Fre	Uppstartsläger
25	Lör		Lör	Långa intervall 5x4min	Lör	Uppstartsläger
26	Sön	Distans 50 min	Sön		Sön	Uppstartsläger
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100