نویسنده:انار

فهرست موضوعی مطالب:

چگونه در بخش فایل و داکیومنت گوگل لوگ وزن درست کنیم؟

چگونه این لوگ را در اینترنت منتشر (عمومی) کنیم؟

چگونه این لوگ را آپدیت کنیم؟

چگونه لوگ وزن درست کنیم؟

1. به آدرس http://docs.google.com بروید و نام کاربردی و کلمه رمزتان را وارد کنید. اگر ندارید میتوانید یک اکانت برای خودتان درست کنید. قاعدتا بعد از آن وارد صفحه ای مشابه شکل شماره یک شده اید. روی گزینه New Spreadsheet در گوشه سمت راست بالا کلیک کنید. این محل این لینک را با فلش قرمز رنگ روی شکل یک مشخص کرده ام.

Figure 1. شکل شماره یک

2. الان قاعدتا باید در صفحه یک شیت Excel مثل شکل دو ببینید:

Figure 2. شکل دو

حالا جدولی به فرمت جدول زیر درست کنید.

تاریخ	وزن	تغییر وزن	تغییر وزن از ابتدای برنامه	BMI	BMIتغییر	تغییر BMI از ابتدای برنامه
9/17/2006
9/24/2006
10/1/2006
10/13/2006
10/20/2006

هر ردیف برای یک هفته است. با خودتان قرار بگذارید که مثلا سه شنبه ها خودتان را وزن میکنید.

ستون وزن مخصوص وزن فعلی شما است.

تغییر وزن=وزن این هفته منهای وزن هفته قبل که اگر وزن کم کرده باشید منفی خواهد بود.

تغییر وزن از ابتدای برنامه= وزن این هفته منهای وزن اولین هفته. دانستن این مقدار مهم است چون ممکن است بعضی از هفته ها وزنتان اضافه شده باشد اما وقتی میبینید که در کل چقدر کم کرده اید بهتر میتوانید روحیه تان را حفظ کنید.

شاخص BMI شاخصی است که میزان سلامت بدن را به تناسب قد و وزن مشخص میکند. فرمول آن به شرح زیر است:

برای سیستم متریک: وزن(کیلوگرم) تقسیم بر قد(به متر) به توان دو. یعنی برای کسی که 70 کیلوگرم وزن دارد و قد 1.61 متری شاخص BMI برابر خواهد بود با:

برای سیستم واحد های انگلیسی: BMI = ( Weight in Pounds / ( Height in inches ) x ( Height in inches ) ) x 703

میتوانید از محاسبه کننده های آنلاین هم استفاده کنید. قد و وزنتان را وارد میکنید و عدد شاخص حساب میشود. مانند اینها:

http://www.bmi-calculator.net/metric-bmi-calculator.php

اگر این شاخص زیر 18.5 باشد کمبود وزن دارید. اگر بین 18.5 تا 25 باشد در وزن نرمال هستید (بدون در نظر گرفتن سن). اگر بالای 25 باشد اضافه وزن دارید. اگر بالای 30 باشد به شدت اضافه وزن دارید(Obesity).

تغییر BMI = BMIاین هفته منهای BMIهفته قبل

تغییر BMI از ابتد = BMI این هفته منهای BMI شروع برنامه

فایلی که درست کرده اید قاعدتا باید به شکل زیر باشد (شکل شماره 3):

Figure 3شکل شماره 3

 

حالا به قسمتSave بروید که در شکل شماره سه با فلش قرمز رنگ نشان داده ام. در پیغامی که ظاهر میشود عنوانی که میخواهید به لوگتان بدهید را وارد کنید و OK را بزنید. (شکل 4)

Figure 4. شکل شماره 4

چگونه این لوگ را در اینترنت منتشر (عمومی) کنیم؟

اگر فقط لوگتان را save کنید این لوگ برای دیگران قابل مشاهده نیست. اگر میخواهید دیگران هم بتوانند لوگ شما را ببینند باید آنرا منتشر کنید برای اینکار به قسمت Publish که در شکل شماره سه با فلش سبز رنگ نشان داده ام بروید (شکل شماره 5) و روی دگمه Publish Now کلیک کنید. مثل شکل شماره 6 باید آدرسی به شما بدهد که درواقع آدرس لینک این لوگ خواهد بود. اگر بخواهید در وبلاگتان یا جای دیگر به این لوگ لینک بدهید باید از این آدرس استفاده کنید.

Figure 5. شکل شماره 5

Figure 6. شکل شماره 6

چگونه لوگ را به روز کنیم؟

میتوانید با نام کاربری و رمز ورود وارد شوید و بعد روی نام هر فایلی که میخواهید به روز کنید کلیک کنید و بعد از انجام تغییرات دوباره آنرا save و Publish کنید. دقت کنید که اگر مجددا Publish نکنید تغییرات جدید برای بقیه قابل دیدن نیستند. آدرس فایل شما همیشه ثابت میماند و احتیاجی به تغییر دادن لینکی که احیانا به آن داده اید نیست.