perder peso ou perder gordura?

 

Grande parte dos programas de emagrecimento hoje em dia são desenvolvidos visando exclusivamente a perda de
quilos, e não de gordura. Perda de peso não é necessariamente perda de gordura. Perda de peso pode vir
acompanhada de perda de massa muscular, o que é um horror para quem quer perder gordura. Por isso perder
peso nem sempre é algo positivo e pode ser um indicativo falho de sucesso.
A lição básica para perder peso é ingerir menos calorias do que se gasta diariamente
Como eu posso calcular o quanto de gordura preciso perder para chegar na minha meta de percentual de gordura?

E como saber quantas semanas faço a dieta para alcançar minha meta?

 

um exemplo de uma amiga do orkut:

 

Uma pessoa com 54kg quer abaixar o percentual de gordura de 26% pra 19%? Como fazer?

bem,
1 - O que sabemos ?
Peso total - 54 kg 
% de gordura total - 26%
meta - 19%

 

 

Precisamos calcula":

Peso gordo atual e o peso gordo desejado
Peso da massa magra
Peso a ser perdido em gordura
Quanto tempo deve durar a dieta 

composição corporal:

 

Peso em gordura = Peso x Percentual de Gordura/100.
Massa magra = Peso total - Peso em gordura

PG* = 54 x 26/100 = 14 kg
MM* = 54 - 14= 40kg

 

Isso quer dizer que, 40kg é de massa magra ( peso de tudo menos gordura ) e 14 kg é de gordura!

 

Cálculo do novo peso com a meta desejada

% de MM (massa magra)= 100% - 19% = 81% do peso total

40 kg = 81%
y kg = 19%

y = (40 x 19)/81 = 9 kg de gordura

 

 Então :

 

MTotal* = MM* + MG* em meta = 40 kg + 9 kg = 49 kg

 

Cálculo do peso a ser perdido para obter o percentual desejado:

 

É simples

54kg - 49 kg = 5 kg, arredondando ...

Considerando que não se deve perder mais que 1.5 kg/semana no máximo, já podemos definir quantas semanas durará a dieta :

 

5/1.5 kg = 4.7 semanas, na melhor das hipóteses, 5 semanas ...

para abaixar  seu percentual para 19 vai ter que perder 5kg...

 

agora faça as suas contas!

 

bjsss e até +
Dani.