Clase de baloncesto del lunes (clase de la tarde).

Problema: la realizamos en el gimnasio por el mal tiempo con lo que tenemos poco espacio.

Animación

1- Juego de quitar la cola al zorro. Todos con una camiseta colgada detrás. Intentan quitárselo los unos a los otros. Lo hacemos varias veces, y una de ellas con balón. (5 minutos)

2. Desplazamientos de forma lateral sin cruzar las piernas. Cambio de sentido flexiionando las piernas. (2 minutos)

3. Desplazarse en zig-zag (podemos marcarlo con conos) realizarlo cambiando cuando te encuentras de frente a un compañero flexionando las piernas. Cambio de dirección. (2 minutos)

ESTIRAMIENTOS 

Parte principal

1. Estáticos: (10 minutos)

a) botar la pelota libremente.

b) con la mano dominante.

c) con la mano no dominante.

d) botar la pelota con dos manos.

e) botarla alternativamente.

f) botarla y sentarse.

g) sentados en el suelo con las piernas abiertas, botar la pelota desde un lado al otro pasando por el medio de las piernas.

2. Estáticos: (8 minutos)

a) realizar ochos alrededor de las piernas.

b) pasear la pelota alrededor de la cintura.

c) 2 ochos + 2 cinturas y pasarle a un compañero.

d) 3 ochos + 3 cinturas y pasarle a un compañero.

e) 3 cinturas + 2 ochos y pasarle al compañero.

f) 2 cinturas + 3 ochos y pasarle al compañero.

3. Dinámicos: (5 minutos)

a) desplazarse botando la pelota.

b) intentan correr haciendo dribbling a los conos (cambiando de mano durante el dribbling).

. Lanzar la pelota al aire, tocar el suelo y coger la pelota. (2 minutos)

- como el ejercicio 1 pero ahora se sientan, se incorporan y la recogen. (2 minutos)

- de pie, lanzan la pelota al aire y la recogen sentados.

 

5. Cada uno se inventa una tarea a realizar una vez lanzada la pelota al aire. (5 minutos)

Respuestas previsibles:

- giros longitudinales (transversales)

- saltos

- posiciones estáticas

- equilibrios

VUELTA A LA CALMA:

ESTIRAMIENTOS.