Semaine __ en 2009 | Depuis sem. 1 perdu ___ reste ___ à éliminer au 7e jour, perdu durant la semaine ___ lbs | ||||||
Mon objectif ____ pour le mois de ____ | |||||||
1 erjour | 2 ejour | 3 ejour | 4 ejour | 5 ejour | 6 ejour | 7 ejour | |
□ thé, lait écrémé et splenda □ toast au beurre | □ thé, lait écrémé et splenda □ toast au beurre | □ thé, lait écrémé et splenda □ toast au beurre | □ thé, lait écrémé et splenda □ toast au beurre | □ thé, lait écrémé et splenda □ toast au beurre | □ thé, lait écrémé et splenda □ toast au beurre | □ thé, lait écrémé et splenda □ toast au beurre | |
□ 1 fruit ou légume ou □½ t. de fruit, yog, céréale | □ 1 fruit ou légume ou □½ t. de fruit, yog, céréale | □ 1 fruit ou légume ou □½ t. de fruit, yog, céréale | □ 1 fruit ou légume ou □½ t. de fruit, yog, céréale | □ 1 fruit ou légume ou □½ t. de fruit, yog, céréale | □ 1 fruit ou légume ou □½ t. de fruit, yog, céréale | □ 1 fruit ou légume ou □½ t. de fruit, yog, céréale | |
□ ½ assiette en légumes □ 3 onces de viande □ ½ t. d’un féculent □ yogourt □ 1 fruit □ thé vert □ beaucoup d’eau | □ ½ assiette en légumes □ 3 onces de viande □ ½ t. d’un féculent □ yogourt □ 1 fruit □ thé vert □ beaucoup d’eau | □ ½ assiette en légumes □ 3 onces de viande □ ½ t. d’un féculent □ yogourt □ 1 fruit □ thé vert □ beaucoup d’eau | □ ½ assiette en légumes □ 3 onces de viande □ ½ t. d’un féculent □ yogourt □ 1 fruit □ thé vert □ beaucoup d’eau | □ ½ assiette en légumes □ 3 onces de viande □ ½ t. d’un féculent □ yogourt □ 1 fruit □ thé vert □ beaucoup d’eau | □ ½ assiette en légumes □ 3 onces de viande □ ½ t. d’un féculent □ yogourt □ 1 fruit □ thé vert □ beaucoup d’eau | □ ½ assiette en légumes □ 3 onces de viande □ ½ t. d’un féculent □ yogourt □ 1 fruit □ thé vert □ beaucoup d’eau | |
□ 1 fruit ou légume ou □½ t. de fruit, yog, céréale | □ 1 fruit ou légume ou □½ t. de fruit, yog, céréale | □ 1 fruit ou légume ou □½ t. de fruit, yog, céréale | □ 1 fruit ou légume ou □½ t. de fruit, yog, céréale | □ 1 fruit ou légume ou □½ t. de fruit, yog, céréale | □ 1 fruit ou légume ou □½ t. de fruit, yog, céréale | □ 1 fruit ou légume ou □½ t. de fruit, yog, céréale | |
□ soupe aux légumes □ ½ assiette en légumes □ 3 onces de viande □ ½ t. d’un féculent □ yogourt □ 1 fruit □ thé vert □ beaucoup d’eau | □ soupe aux légumes □ ½ assiette en légumes □ 3 onces de viande □ ½ t. d’un féculent □ yogourt □ 1 fruit □ thé vert □ beaucoup d’eau | □ soupe aux légumes □ ½ assiette en légumes □ 3 onces de viande □ ½ t. d’un féculent □ yogourt □ 1 fruit □ thé vert □ beaucoup d’eau | □ soupe aux légumes □ ½ assiette en légumes □ 3 onces de viande □ ½ t. d’un féculent □ yogourt □ 1 fruit □ thé vert □ beaucoup d’eau | □ soupe aux légumes □ ½ assiette en légumes □ 3 onces de viande □ ½ t. d’un féculent □ yogourt □ 1 fruit □ thé vert □ beaucoup d’eau | □ soupe aux légumes □ ½ assiette en légumes □ 3 onces de viande □ ½ t. d’un féculent □ yogourt □ 1 fruit □ thé vert □ beaucoup d’eau | □ soupe aux légumes □ ½ assiette en légumes □ 3 onces de viande □ ½ t. d’un féculent □ yogourt □ 1 fruit □ thé vert □ beaucoup d’eau | |
Tapis Roulant___à___Elliptique _______Marche extérieur _____ | Tapis Roulant___à___Elliptique _______Marche extérieur _____ | Tapis Roulant___à___Elliptique _______Marche extérieur _____ | Tapis Roulant___à___Elliptique _______Marche extérieur _____ | Tapis Roulant___à___Elliptique _______Marche extérieur _____ | Tapis Roulant___à___Elliptique _______Marche extérieur _____ | Tapis Roulant___à___Elliptique _______Marche extérieur _____ | |