1) Article de Running Live

"Rien ne sert de courir, il faut partir à point". A plus de 50 ans, Monique Gauthier qui a roulé sa bosse sur la planète ultra connaît bien cette règle s'appliquant aux courses de grand fond. Alors elle est partie à son rythme sans tenir compte de la tête de course qui elle passait à Tiergues avec une avance considérable. Sauf que l'histoire s'est jouée comme pour les hommes. Monique Gauthier est revenue tranquillement pour s'installer en tête de course. Mais jusqu'au bout elle a du repousser les assauts d'une autre VF2, bien fringante sur cette fin de parcours, la Portugaise Maria Grare. Les deux vétéranes se départageront dans les rues de Millau, la victoire revenant à Monique Gauthier en 9h 40'17" (33ème au scratch) contre 9h 43'40" pour sa dauphine (40ème au scratch).

2) Temps de passages et préparation

En fait il me semble que toute cette marche en montagne que je fais l'été

le M D S, les trails et aussi un peu d'entretien en seuil me réussissent

Le dimanche précédent j'ai réalisé 42'20 au 10km

bien sûr ,j'ai une grande expérience du long

c'était le 7éme 100km ,donc le corps a une mémoire!!!
personnellement,j'ai couru à  5'50 au kilo/h
pendant les 20 premiers kms
puis j'ai géré les montées sans stress

34 à 36' pour 5km en montée

24 à 25' pour 5km en descente

pour ceux qui seront intéressés ,j'ai mes temps de passage que je pourrai vs donner lundi)

C'est justement dans les descentes que j'ai fait la différence
grâce à la montagne, de cet été, je n'avais pas mal aux quadriceps
et donc j'ai remonté dans le classement
au marathon 3h54 =162éme

au 50ème 4h42

au 70 km     6h43=68 °
au 100         9h40 =33 °
donc pour le moral c'était tt bon et mon suiveur FRANCOIS m'a bien aidé

il a été très très fort dans son rôle
après le 70kms il me donnait le ravitaillement nécessaire

et à partir de ce moment ,j'y ai cru

j'ai maintenu le rythme sans rien lâcher,tout en restant au maximum détendue, avec quelques assouplissements (talons fesses) comme mon cycliste j'avais la tête dans le guidon

c'est un beau parcours exigeant,mais fabuleux et ns avons eu un temps idéal

3) Alimentation

Comme boisson énergétique ,
(celle vendue par J M GHEHIN)
il s'agit de sachets de 37g de H 3 O de chez HERBALIFE
à diluer dans 500cc 'normalement)
Dilution dans 1litre étant donné le beau temps
Goût orange pas trop sucré ,ni écoeurant.
Alternance avec coca/eau  et vichy pour varier et apporter des sels
Aucun solide
Gel  au guarana au 70°, plus 1 comprimé avant la course et un au 45ème km, à la place de spiruline

Les noisettes de gels étaient prises toutes les 30’ avant le 70° puis toutes les 15’ ensuite.

Bien sûr chaque coureur se doit de tester les aliments à l'entrainement afin de s'assurer

qu'ils lui conviennent.

4) RESULTATS

33ème Monique Gauthier – 09:40:17 (1ère Féminine)
202ème Sylvain Fritsch – 11:14:07
288ème Arnaud Gasnier – 11:43:23
370ème Edwige Bergamaschi – 12:03:05
732ème Daniel Charlot – 13:47:45
858ème René Chenon – 14:41:40