ZANCOS

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LO PRIMERO... LA SEGURIDAD

1.      Tus zancos deben estar siempre correctamente atados.

2.      Después de andar unos pocos metros debes reajustar nuevamente los anclajes. Comprueba que todo está correcto.

3.      No intentes realizar ningún tipo de desplazamientos sin la orientación previa del profesor.

4.      Comienza por actividades sencillas y poco a poco busca nuevos retos.

5.      Siempre debes de ir acompañado de un ayudante.

6.      Al principio debes estar siempre cerca de una superficie elevada que te permita en cualquier momento poderte sentar para descansar.

7.      Nunca debes molestar a otros compañeros que están practicando.

8.      No andes nunca sobre terrenos húmedos o resbaladizos.

9.      Las cintas han de estar siempre en perfecto estado de conservación. Si observas algún tipo de deterioro deberás reponer la cinta dañada lo antes posible.

10. La prudencia es la mejor amiga del zanquista, es tu “Ángel de la Guarda” contra las caídas.

¿CÓMO ATARNOS LOS ZANCOS CORRECTAMENTE?

Si hay un aspecto importante para lograr tener un correcto dominio del zanco, es saberse atar los zancos correctamente.

Existen varias formas de atarse los zancos. Con ambos sistemas el objetivo es lograr que el zanco sea una prolongación del movimiento de tu pierna

1. Con cinta adhesiva: Es un método muy seguro pero caro, puesto que la cinta no se puede reutilizar.

2. Con cinta no adhesiva. No se adquiere el mismo grado de sujeción (sobre todo si se trata de zancos muy altos), pero es muy barato puesto que la cinta queda anclada a la estructura del zanco.

3. Mixto: Utilizar cinta no adhesiva para sujetar toda la pierna, para acabar dando dos vueltas sobre la rodilla con cinta adhesiva.

El material que emplearemos será una cinta de 4 metros de larga por 2-3 centímetros de ancha (acabada en un broche) y un rollo de cinta adhesiva de embalar.

El proceso de divide en tres fases:
Colocación correcta de la pierna en el zanco.
 Coloca tu pie bien centrado en la plataforma del zanco. No debe de sobresalir de la plataforma marcada.
 Tu rodilla debe estar bien pegada a la pestaña superior del zanco.
 La parte lateral externa de tu pierna, deberá estar en contacto con la pata del zanco.

Encintado de la pierna y el pie.
 El cintado comienza en la parte superior de la pierna.
 Comenzar realizando dos vueltas de cinta de la parte superior de la tibia a la pestaña superior del zanco.
 A continuación ir bajando progresivamente hacia el tobillo. La distancia entre una vuelta de cinta y la siguiente no debe ser muy ancha (no más de 3 dedos de anchura)
 Al llegar al tobillo realizaremos dos vueltas sobre este. Posteriormente seguir hacia la punta del pie.
 Lo que sobre de cinta, volver en sentido ascendente por el pie hasta alcanzar el broche situado en la base de la plataforma.

Fijación de la rodilla.

 Una vez finalizado el cintado de la pierna, cogeremos la cinta adhesiva y daremos 4 vueltas alrededor de la parte superior de la tibia y la pestaña del zanco para lograr una sujeción óptima.